co zjeść

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia 5x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, rower tak często jak się da Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi je zjeść, szczególnie jak wstaję o 4.30 do pracy, najlepiej wchodzi coś z płynem np. musli ale takie tradycyjne albo jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad :do wyboru: brązowy [...]

[...] natomiast o technice, a to przecież właśnie ona gwarantuje przyrost masy mięśniowej! Po drugie: diecie – do tego trzeba dojrzeć. Nie wystarczy przyjść po treningu do domu, zjeść kurczaka z ryżem i biec przed lustro by notować przyrosty – to nie takie proste. Dieta to ogólne pojęcie tego, co jemy, a najważniejsze w tym sporcie jest jedzenie [...]

[...] większy rozpad białek z uwagi na wyższe zakwaszenie mięśni. Jakie białko wybrać? Z powyższych kalkulacji wynika, że osoba o wadze 90 kg podczas treningu na masę powinna zjeść przynajmniej 162g, a niekiedy nawet ponad 200g białka dziennie. Spożycie naturalnych produktów zawierających tak duże ilości tego składnika jest w praktyce niemalże [...]

[...] jest to częste u osób dotkniętych bulimią. Najwyraźniej niektórzy z nas, gdy mają ochotę na coś słodkiego, zadowalają się jednym ciastkiem, podczas gdy inni muszą zjeść ich furę, twierdzi Drewnowski. Intensywne doznania emocjonalne mogą brać górę nad postanowieniem oparcia się słodyczom. - Problem zaczyna się wtedy, gdy w samotności [...]

[...] sposób ,wez standardowe dzienne spozycie weglowodanów poza sezonem ( dla typowego kulturysty o wadze 90 kg wynosi ono 500 g ) i podziel na pół.otrzymasz ilośc,którą należy zjeść dnia pierwszego ( 250 g) .Nastęnie ilośc tę podziel jeszcze raz na poł,a otrzymasz ilość ( 124 g) ,która należy zjeść przez następne dwa dni.Rozłóż ja rownomiernie na [...]

[...] kilka zaznaczonych miejsc i napisanych >>>>nie wiem co<<<... proszę o jakieś propozycje :). Pozatym prosiłbym też o jakąś pomoc, czy bezpośrednio po treningu powinienem coś zjeść (słyszałem np. o Carbo, albo winogrona, miód, wafle ryżowe.. ale nie wiem czy trzeba to zjeść, a jeśli tak to ile i co?). Pozatym nie wiem czy odżywkę białkową mam brać [...]

[...] zarywała noce z powodu nauki lub imprez typu 8-nastki itp. często z tego powodu, że późno chodziła spać zdarzało się oraz zdarzało się jej późno wstać, więc nie zdążyła zjeść śniadania ani zrobić sobie śniadania do szkoły. chodziła przez to ospała. jadła dopiero po szkole czyli jej pierwszym posiłek przypadał na ok. 15 a 16 wtedy to [...]

Witam serdecznie :) Osmielona Wasza cierpliwoscia i uprzejmoscia w innych tematach, odwazylam sie zalozyc dziennik - pomoze mi trzymac sie w ryzach, aby nie bylo "wstydu", w slabsze dni nie szukac wymowek, a jednoczesnie jezeli ktos bedzie laskawy zajrzec i ocenic, to nie bede musiala wywarzac otwartych drzwi. Od porodu minely 3 lata. W sumie w 2 [...]

[...] 30 min po trzecim posiłku. *BCAA 5g przed i 5g po treningu. *ZMA Chelated ( 2kaps przed snem) *Białko jedna porcja 33g z 250ml mleka. (Tutaj zależy od dnia czy mam czas np zjeść jakiś posiłek ,jak nie mam czasu to dwie porcje białka dziennie) *Crea mission (Tutaj jeszcze nie dokładnie rozplanowałem co i jak ale planuje 2 kaps przed treningiem [...]

[...] plus omega3 2000mg, W 70 W mojej diecie kaloryczność waha się ok. 1100-1300 to był akurat wczorajszy przykładowy dzień. Od 1200 waga zaczyna stawać w miejscu a nie daj boze zjeść wiecej to leci w góre. Próbowałam własnie stopniowo zwiększać kaloryczność to waga stopniowo szła w górę to po kilku miesiącach przestłam. Aha i jeszcze w ciagu dnia [...]

[...] Na obiad zupa, drugie danie, a kolacja taka jak w każdym domu. Potrójne porcje? - To nie są koszmarne ilości. No, może trochę więcej niż przeciętny człowiek. Odżywek musisz zjeść naprawdę dużo. - Tylko ciężką pracą można osiągnąć taką sylwetkę jak moja. A doping? Jedząc twarożek i jajka trudno ciągnąć ciężarówkę, przetaczać ciężkie opony, [...]

[...] aktywności 2. Z powyższego stwierdzenia płynie prosty wniosek - im mniej robisz, tym mniej potrzebujesz węglowodanów, a im więcej ćwiczysz, tym więcej węglowodanów możesz zjeść bezkarnie 3. Jeżeli zadbasz o dietę nie potrzebujesz setek godzin ćwiczeń - najważniejszą zasadą jest że ilość kalorii spożytych musi być nieznacznie mniejsza od ilości [...]

Witam na forum. Ponizej wklejam post sklecony na forum body-factory.Tam nie udzielono mi odpowiedzi, wiec licze na pomoc tutaj.Z reszta nie od dzis czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga [...]

Caly list miał być oryginalnie do Pumy666 ale proszę o ocenę i wypowiedzi inne osoby, ktore są w stanie się merytorycznie wypowiedzieć i udzielić mi wskazówek. Prosiłym o podklejanie swoich sugestii pod oryginalnym textem. Z góry dzięki wszystkim. >Witam, Przemek z tej strony. >Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem [...]

[...] mnie z nóg, 2 dni wybite kompletnie. Podjadałem minerały z odwadniaczem, ale „dieta" to np. 2 kromki WASY z wędliną przez cały dzień, bo umierałem i nie mogłem nic więcej zjeść. 2,5 kg, z czego ~2kg to mięsień, poszło się kochać. Wynik ostateczny: Waga - ~70 kg - Reasumując: - dieta była zaiebiście dopięta przez cały ten czas, z ww [...]

Witam. Od dłuższego czasu staram sie przytyć jednak nie wychodzi mi to kompletnie. Układając dietę liczyłem to dosyć ogólnie ( 176cm i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i [...]

[...] sugestie w kierunku polepszenia mojego planu. Jednocześnie chciałbym zapytać konkretnie o : 1. Czy w diecie nie ma "za dużo" jedzenia bo są tego kopiate talerze i ciężko zjeść. Po posiłkach (popołudniowych) brzuch mam jak balon i po tygodniu jakoś nie zauważam aby coś się zmieniło (choć jeszcze się nie ważyłem). 2. Z tego co wyczytałem to [...]

[...] rozwiązaniem jaki mogli sobie wybrać. Porównuje się je do pójścia na wojnę bez amunicji. No, ale co robić, gdy chcemy trening aerobowy wykonać rano? Można wstać o 5.00, zjeść lekki posiłek, głównie węglowodanowy, odczekać co najmniej 40 minut i dopiero wtedy rozpocząć taki trening. Naukowcy coraz bardziej skłaniają się do teorii, że spalanie [...]

[...] powinienem je zaczynać i jakie miejsce powinny one znależc w mojej diecie(jakie posiłki przed i po treningu powinienem jeść i ile czasu przed i po treningu powienienem je zjeść) -w moim planie dnia też znajdzie miejsce jazda na rowerze, najprawdopodobniej 2 razy na dzień.I tu mam takie samo pytanie co powyżej-jakie miejsce powinny one znależc [...]

[...] być jak najbardziej wartościowe pod względem odżywczym, a jednocześnie najmniej przetworzone w toku produkcji spożywczej Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. Posiłek ten [...]